“大学快毕业了，忽然感觉很迷茫，不知道该往哪个方向走了，与当初考大学时的目标明确比起来，现在的自己失去了方向，有时想起未来心里特别不好受。”再有半年小岩就要毕业了，参加了考研，也参与了各招聘会的面试，但都没有结果，这段时间她的心情一直都很郁闷。和她有同感的毕业生们并不在少数。市康宁医院心理医生王翠最近也遇到了很多面对新生活、新工作心理出现不适应症状的毕业生。

　　“理想与现实的差距较大是让毕业生产生心理波动的主要原因之一。”王医生分析说，尽管大学毕业生就业难的形势学生们早已熟知，低薪时代的来临也让不少学生们有些心理准备，但严酷的现实仍然超出学生们想象，这让毕业生们失落感增强，就像小岩不知道自己此时能做什么、会做什么，将来想要干什么。因为此前的人生轨迹都是家长安排好了的，一步步从小学到高中到大学，好像人人都应如此走过，一旦要自己做出选择时，反倒不知如何是好了。

　　一般来说，目前大学毕业生对今后自己从事的工作普遍期望值比较高，对薪水、工作条件要求比较高，不少人希望毕业后就能成为出入高档写字楼的白领，领取不菲的薪水，过着时尚的生活。但是实际情况往往与期望的有差距。王医生就遇到过这样一位患者，他理工科院校毕业后在一家大型工厂找到工作，尽管各种需要他操作的设备都是自动化的，但他仍不能接受这样一份工作，干了不久就辞职了，找不到新工作只能长期在家待业。这样一待就是3年，等他意识到要找心理医生时，已经患上了严重的抑郁症。

　　“现在的孩子不能吃苦，这也让许多毕业生们感到难以顺利适应从学校到社会的转变。”一位已经在医院参加工作的小李每天回家都要念叨几句“烦死了、累死了”之类的话，如果哪天接待患者多一些，她的烦躁情绪会更重。她的一位长辈说：“就没看见过她哪一天是高高兴兴的。”回想当年自己参加工作时非常骄傲和自豪，这位过来人说，连走路都把头抬得老高，即使也苦也累但心情相当好，不像现在的孩子累一点就满腹怨言。

　　“以自我为中心，总想付出的少回报的多。”一事业单位负责人说，现在的学生“干活”很会“讨巧”，总想自己干的最少、得到的最多，在他们单位实习的几名大学生特别看重自己的付出与得失，相比之下，七八年前的实习生则显得更踏实稳重和实在一些。“这可能也是独生子女这一代孩子以自我为中心的普遍特点”。

　　“浮躁、扎不下心来。”一私营企业负责人在招聘人员时坚决不要应届毕业生，他觉得应届毕业很浮躁、不扎实，总让人感觉干不了太长时间，翅膀硬了就会飞走。

　　毕业生们除了要应对就业外，爱情、人际关系、人才竞争以及和父母的关系有时也困扰着他们.

　　王医生提醒，这些其实都是毕业生容易出现的一些心理问题，如果在这个转折阶段能处理好，那么后面的路相对就要平坦些，但如果其中一些关键问题没有处理好，可能对今后很长一段时间都会有影响，甚至会影响一生。所以，此时一定要着重解决好就业、爱情、人际关系、人才竞争以及和父母的关系等几大问题，不要因此留下心理疾患。王医生同时提醒，如果对新的环境不适应，一般半年到一年就应调整过来，如果自己仍然不能把心态调整好，最好请专业心理医生予以辅导。

　　王医生也介绍了一些调整心态的方法。把心态放平和，头脑也会逐渐清晰，再遇到问题就不会感觉一团乱，慢慢就会找到解决问题的思路。比如在就业问题上，要降低期望值，要明白一步到位很难，现在的状况只是一个起点，关键是看未来发展。另外，不要与同学横向攀比，只要自己比原来好就是进步。降低欲望，不要攀比物质，心情就会好。在面对激烈竞争时，要努力提高自身竞争力，不要抱怨。

　　王医生同时还建议，如果情绪波动不是很严重，可以通过调整生活方式、饮食等来调节自己的情绪，恢复到正常状态。比如可以多照射阳光、适当增加一些户外活动；将居室的灯光调得更明亮些，保证晚上、阴天时房间内都有足够的光源；适当补充一些高热量、高蛋白、富含维生素的食品，同时应多补充纤维较多的蔬菜；保证有充足的睡眠；少吃辛辣等刺激性食品；多看一些积极向上的文学作品，不要看那些悲观、失望以及内容有失恋、亲人去世等悲哀情节的作品，以免“同病相怜”。但如果经过一段时间还没有好转，一定要求助于专业心理医生。