近日，省教育厅发布正式通知，倡导学生每天一小时，在家开展体育强身健体活动，欧宝官方体育app下载ios 体育部积极落实，制定了《延期开学期间指导师生在家开展体育健身健体活动方案》体育部师生结合自身专业特点，发挥个人能力，分类录制健身健体活动视频，指导欧宝平台app苹果版 师生进行居家锻炼保障身体健康，为疫情攻坚战贡献自己的力量。我们将会陆续为大家提供健身项目，其中包括：健身训练、舞蹈类、太极拳、健身操、跆拳道、瑜伽、武术、居家篮球、综合类项目。

今天给大家带来的健身方式为羽毛球居家训练。我们一起跟李智老师练起来吧！

一.放球：

拍面带动身体向网前移动，拍面要平。上面好像能放一碗水一样，不要立起拍面；放球点位越高越好。整个过程要放松，手不需要做搓挑等动作，球的力度来自我们向前动作的惯性。

二.推球：

正手握拍，击球点应该在比网稍微高一点的位置。用手腕和手指的力量，瞬时发力，整个动作比较小。没有击球之前要放松，小臂微曲，手腕向后伸，向前挥拍击球，手腕和手指发力。

反手握拍法，在推的过程中，依靠手指捻动和拇指推的力量，将球击到对方底线。

推直线和推对角线取决于拍面的倾斜程度。

三.挑球：

正手握拍举在胸前。右脚向左前跨出一大步，左脚在后，重心在右脚上。同时右臂向后摆，自然伸腕，使球拍后引。然后以肘关节为轴，屈臂内旋，并握紧球拍，用食指及手腕的力量，将球向前上方击出。

反手握拍举在胸前。右脚向左前方跨出一大步，重心放在右脚上。同时右肩向网，屈肘引拍至左肩旁，然后以肘关节为轴，握拍经体前由下往上，击球瞬间握紧球拍，用力将球击出。

提示：

注意做好专项准备活动，避免运动损伤。