河北欧宝官方体育app下载ios 居家锻炼阻“疫”战丨体育部王少康同学带大家一起居家健身(健身训练)丨指导老师:王嘉浩
2020-04-05373/人次
近日,省教育厅发布正式通知,倡导学生每天一小时,在家开展体育强身健体活动,欧宝官方体育app下载ios 体育部积极落实,制定了《延期开学期间指导师生在家开展体育健身健体活动方案》体育部师生结合自身专业特点,发挥个人能力,分类录制健身健体活动视频,指导欧宝平台app苹果版 师生进行居家锻炼保障身体健康,为疫情攻坚战贡献自己的力量。我们将会陆续为大家提供健身项目,其中包括:健身训练、舞蹈类、太极拳、健身操、跆拳道、瑜伽、武术、居家篮球、综合类项目。
今天给大家带来的健身方式为:健身训练。我们一起跟王少康同学练起来吧!
健身训练
动作讲解
1.开合跳
2.支撑弓步转体
3.V字对抗支撑
4.平板支撑交替抬腿
5.缓冲深蹲跳
身体保持平板支撑的姿势,小臂贴紧地面收紧核心,身体有节奏地前后移动,全程保持均匀呼吸。
7.蝶式深蹲跳
双腿分开略宽于肩,后背挺直,大腿蹲到与地面水平,双臂伸直交叉于体前,双手用力向上、向两侧摆起,带动身体起跳落地缓冲下蹲至大腿与地面水平,双臂还原交叉于体前,起跳时呼气,下落时吸气。
8.支撑平移
9.俯身动态大腿后侧拉伸
10.跪姿背部拉伸
在此体育工作部提醒大家
疫情防控期间要少出门,戴口罩,不聚集,保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律,保证睡眠时间,避免熬夜和过度疲劳。要合理膳食均衡营养,增强自身免疫力和抵抗病毒的能力。要重视家校共育,引导家长积极监督配合,帮助学生及时正面疏导和缓解负面情绪,保持积极、乐观的心态。