居家健身丨体育部刘嫣老师带大家一起居家健身(太极拳)
2020-04-05295/人次
近日,省教育厅发布正式通知,倡导学生每天一小时,在家开展体育强身健体活动,欧宝官方体育app下载ios 体育部积极落实,制定了《延期开学期间指导师生在家开展体育健身健体活动方案》体育部师生结合自身专业特点,发挥个人能力,分类录制健身健体活动视频,指导欧宝平台app苹果版 师生进行居家锻炼保障身体健康,为疫情攻坚战贡献自己的力量。我们将会陆续为大家提供健身项目,其中包括:健身训练、舞蹈类、太极拳、健身操、跆拳道、瑜伽、武术、居家篮球、综合类项目。
今天给大家带来的健身方式为太极拳。我们一起跟刘嫣老师练起来吧!
24式简化太极拳也叫简化太极拳,是国家体委(现为国家体育总局)于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作,但相比传统的太极拳套路来讲,其内容更显精炼,动作更显规范,并且也能充分体现太极拳的运动特点。
二十四式太极拳动作咱们分四次来学习,这是本期最后一节课内容,学习第十九式~第二十四式:
大家一起来学习吧!
本期内容
24式
简化太极动作合集
第一部分:1.起势2.野马分鬃3.白鹤亮翅 4.搂膝拗步5.手挥琵琶 6.倒卷肱
第二部分:7.左揽雀尾 8.右揽雀尾9.单鞭 10.云手11.单鞭12.高探马13.右蹬脚
第三部分:14.双峰贯耳 15.转身左蹬脚16.左下势独立17.右下势独立 18.左右穿梭 19.海底针
第四部分:20.闪通臂21.转身搬拦捶 22.如封似闭23.十字手24.收势
往期回顾
在此体育工作部提醒大家
疫情防控期间要少出门,戴口罩,不聚集,保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律,保证睡眠时间,避免熬夜和过度疲劳。要合理膳食均衡营养,增强自身免疫力和抵抗病毒的能力。要重视家校共育,引导家长积极监督配合,帮助学生及时正面疏导和缓解负面情绪,保持积极、乐观的心态。