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共抗疫情丨体育部杜先刚老师给大家普及居家健身的正确姿势!

2020-04-04298/人次

体育工作部

“宅家健身,共抗疫情”,欧宝官方体育app下载ios 体育人在行动!

新型冠状病毒感染的肺炎疫情正处于防控的关键时期,响应国家号召,居家减少外出,科学锻炼防控,增强自身抵抗力,抵御病毒入侵,更需要专业指导

今天由体育部的杜先刚老师给大家普及科学健身方法。

卷腹、仰卧抬腿





卷腹

卷腹是最普遍的腹部运动的一种,主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌,对缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说,可以先做做卷腹运动。

仰卧抬腿

仰卧抬腿,可以促进肝解毒、稳定血压、保持气血畅通、防关节退化、有助睡眠、降血脂、稳血糖等。

平板支撑、俯卧挺身



平板支撑

平板支撑能够有效的带动全身肌肉并使肌肉放松,从而帮助释放压力和缓解紧张状态。

俯卧挺身

俯卧挺身能够有效的锻炼我们的背部、胸部以及腹部和臀部的肌肉。

俯卧撑、徒手深蹲

俯卧撑

俯卧撑能够改善生理,对自身能力和平衡能力起到重要锻炼作用,能促进血液循环,促进生长发育,提高运动能力。

徒手深蹲

只要深蹲的时候你的姿势是标准的,你的膝盖时没有旧伤的,那么深蹲不但不会使你的膝盖受伤,还会让你膝盖部位血液循环加快,不断强化你的膝盖周边肌肉组织。

众志成城 抗击疫情

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