运动后的科学饮水法

补充体内因运动而丢失的水分,需注意几个问题:

1、饮水的质量。宜喝白开水，或绿豆汤，或1%的淡盐水等。

2、忌服过冷的水。否则会强烈刺激胃肠道，造成胃肠功能紊乱。

3、饮水的量。宜分次饮用，一次不应超过200毫升，前后时间宜隔15分钟，速度不宜过猛。